便秘に効く正しい酵素の摂り方を解説

酵素は正しく摂取すれば、便秘に効果があります。

酵素といえば、酵素ドリンクをイメージする方が多いと思いますが、市販の酵素ドリンクには落とし穴がありますので、注意が必要です。

この記事では、酵素が便秘に効く理由と、便秘に効く正しい酵素の摂り方について解説いたしますので、ご参考になりましたら幸いです。

酵素が便秘に効くメカニズム

酵素には、消化酵素、代謝酵素、食物酵素の3種類があります。

このうち、代謝酵素は体外から補うことができません。

よって、ドリンク、サプリなどからは、主に消化酵素を摂ることになります。

消化酵素を摂るとなぜ便秘に有効なのか？

人間の体内で1日に作れる酵素は、総量が決まっています。

この「総量」とは、消化酵素と代謝酵素の合計のことです。

つまり、食べたものを消化するために、消化酵素をたくさん使えば代謝酵素があまり作られなくなり代謝が進まず、体の中に余分なものが貯まり肥満のもととなります。

そのとおりです。

もし、酵素ドリンクなどで消化酵素を補うことができれば、体内で作る消化酵素が節約でき、代謝酵素に回すことができます。

その分、代謝が促進されます。

ところが、代謝酵素が不足してくると、体に必要なエネルギーやホルモンがうまく作られず、内臓機能が低下してしまいます。

すると、摂取した食べ物の分解、排せつ、解毒の機能も低下しますので、便秘症状がでてくることになります。

便秘になると体の中に、本来は排泄されるべき毒素が貯まりやすくなり、疲れが取れづらくなったり、肌荒れなどの症状が出てきます。

酵素は年齢とともに減っていく

体の中で作られる消化酵素と代謝酵素は、年齢とともに減っていきます。

体内で酵素が作られる量は、20代をピークにどんどん減っていき、40代～50代になると20代の半分以下に減少し、80代～90代では20代の10分の1まで落ち込みます。

よって、年齢を重ねても日々の便通を維持するには、酵素ドリンクなどで消化酵素を補うことが必要となってきます。

酵素ドリンクの落とし穴

ところが、市販の酵素ドリンクには、実は酵素がほとんど入っていないという大きな落とし穴があります。

市販の飲料は、工場からの出荷の際、食品衛生法で63℃以上で30分以上加熱殺菌処理することが義務付けられています。

63℃の温度ともなると、せっかくの酵素は壊れてしまいます。

よって、市販の酵素ドリンクには、実は酵素はほとんど入っていないのが実情です。

酵素ドリンクでは酵素を補うことはできないので、消化酵素は体内で作るしかなく、代謝酵素に回すことができないので、食生活を変えなければダイエットにはなんら変化がでないのは当然のことですね。

生きた酵素を手軽に摂る方法

生きた酵素を手軽に摂るには、「酵素サプリ」を飲むのが一番楽です。

サプリは工場からの出荷時に、酵素ドリンクなどの飲料とはちがい、加熱殺菌の義務がないので、生きた酵素をカプセルに封入することができます。

さて、一口に「酵素サプリ」とはいっても、いろいろな種類のサプリが出回っており、どれを選んだらよいか迷ってしまうかと思います。

今回は酵素サプリの中でも、「麹（こうじ）サプリ」に注目してみました。

麹とは日本酒や味噌、醤油などの発酵原料となるあの麹です。

なぜ「麹サプリ」なのか？

酵素サプリの中でも、麹サプリが良い理由は以下のとおりです。

豊富な消化酵素を含む

麹サプリは麹菌と麹菌が作る酵素をカプセル内に封入していますが、麹菌はアミラーゼ、プロテアーゼ、リパーゼなどの消化酵素はもちろん、30種類以上の酵素を作り出す菌です。

これほど多種類の酵素を作り出す菌はほかにはありません。

麹菌で腸内環境改善・便秘解消！

あまり知られていませんが、麹菌は腸内の善玉菌、特に、最近注目の酪酸菌との相性がよく、麹菌を摂ると酪酸菌が増えることが確認されています。

酪酸菌が作り出す酪酸は、大腸の栄養源の9割を占める物質で、腸内に酪酸が増えると大腸が元気になります。

大腸が元気になると、ぜん動運動が活発になり、便通が改善されるわけです。

ダイエット中は食事改善などの影響で便秘になるケースが多いですし、すでに便秘持ちの方にとっても朗報かと思います。

麹が作り出す酵素は、一般的な酵素サプリに含まれる人工的に抽出・精製された酵素とは異なり、自然由来そのままの酵素です。

特に麹が作り出す消化酵素は、胃液などpHが低い酸性の環境に強いのが特徴です。

また麹菌についても同じく酸性環境に強く、胃液で死んでしまった麹菌についても、その死骸が腸内細菌の良いエサになるので、善玉菌が増えていくことには変わりありません。

麹サプリを選ぶ

ここでは、以下のポイントを抑えた麹サプリをセレクトしましたので、もしよろしければ、参考になさってください。

麹の場合は1カ月も続ければ、便秘改善などの効果あり・なしがわかる場合が多いです。

ですので、まずは500円から1000円程度で1カ月だけお試しができる商品を選びたいものです。

今回は、これらの条件を満たした麹サプリをセレクトしてみました。

正直、「麹と酵素の効果」という観点だけに注目すると、どの商品も大きな差はありません。

生きた酵素が摂れる「麹サプリ」３選

ニーズ別の麹サプリの選び方

こんな疑問に、以下のようなニーズごとに、最適な商品をご提案いたします。

コスパを重視したいならコレ！

和麹づくしの雑穀生酵素は、なんといってもコスパが抜群です！

他の２つの商品は、定期購入2回目から毎月2袋のお届けとなり、1日に4粒を飲む想定となっていますが、和麹づくしの雑穀生酵素は1日1粒でOKですので、お届けも毎月1袋となります。

まずはお値打ちに、麹サプリを続けたい人には、イチオシです。

加えて、和麹づくしの雑穀生酵素は、サプリのキモとなる麹の製造元がしっかり明記されていることも安心できる点です。

和麹づくしの雑穀生酵素の麹は、わさびの産地でも知られる静岡・伊豆の伊豆食文化公園株式会社の職人さんが丹精込めて造っています。

食用炭もいっしょに試したいならコレ！

麹や酵素の効果を高めるためには、腸内がキレイな方がいいです。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素には、腸内にたまった余計な油分、老廃物を吸着、排泄をうながす7種の炭（活性炭）がたくさん配合されています。

麹が出す酵素、腸内環境を整える乳酸菌に加え、活性炭効果も取り込みたいという、美容・健康の高みを目指す人にピッタリな商品です。

乳酸菌の量にこだわるならコレ！

食用の炭（活性炭）は美容・健康業界で、じわじわと広がっていますが、カラダの中に炭を入れるのはちょっと・・という方も少なくないと思います。

そんな方には、腸内環境改善といえば、まずはコレ！という言われるくらい、誰でも知っている乳酸菌をふんだんに含んだ、ベルタこうじ生酵素をおすすめいたします。

この商品に含まれる乳酸菌の数は、1.5兆個。ヨーグルトの5000倍の数！

美容サポート成分がたくさん含まれている点も魅力です！

安全性で選びたい人はコレ！

和麹づくしの雑穀生酵素は日本国内のGMP認証工場で製造されています。

GMP認証とは、厚生労働大臣が定めた医薬品等の品質管理基準のことです。

医薬品と同じ生産管理がされているのは心強いですね。

また、お伝えしたように、和麹づくしの雑穀生酵素は、肝となる麹の製造元がしっかり明記されていることも安心できる点です。

”ニーズ別の最適な麹サプリ”まとめ

麹サプリ３選の比較表

	和麹づくしの雑穀生酵素	キラリ麹の炭クレンズ生酵素	ベルタこうじ生酵素
オススメ度
価格 （定期・初回）	500円	500円	1058円
価格 （定期・2回目以降）	3980円 毎月1袋お届け	8966円 毎月2袋お届け	10756円 毎月2袋お届け
1日あたりの価格 （注）	94円	205円	251円
生産工場	国内GMP工場	国内工場	記載なし
主な特徴	コスパ・安全性	麹サプリと炭サプリがセット	乳酸菌1.5兆個配合

総合評価　和麹づくしの雑穀生酵素

総合評価No.1は、以下の観点で、和麹づくしの雑穀生酵素とさせていただきました。

こういった項目の評価が高いことが、リピート率が94%という高い数字となっていると推測しています。

和麹づくしの雑穀生酵素の価格情報

まとめ

いかがでしたでしょうか。

酵素ドリンクは残念ながら、酵素がほとんど含まれていないのですが、正しい方法で生きた酵素を摂れば、代謝促進や腸内環境改善による便秘解消など、うれしい効果が得られます。

毎日のスッキリが継続できるだけでもうれしいですが、便通が改善されると肌荒れ、吹き出物も改善されるのが何よりもうれしいですね。

これに加えて酵素による代謝促進でお腹周りもスッキリすれば幸せですね。