便秘薬が効かなくなった時に考えること

便秘薬は遅かれ早かれ効かなくなる

便秘薬は毎日服用しなくても、継続的に長い期間、使い続けると、大腸が便秘薬に慣れてしまい鈍感になり、効きが悪くなってくるようです。

医者にかかっても、だいたい言われることは同じで、劇的な改善にはつながらない人が多いのではないでしょうか。

そもそも便秘薬は薬であり、便秘になる原因を根本的に解決するしてくれるわけではありません。

あくまでも対症療法の中の一つです。

ですので、この機会に手遅れにならないうちに、根本的な便秘対策を実行していきましょう。

便秘の根本的対策は腸内環境の改善ですが・・

腸内環境の改善って、具体的に何でしょうか？

一言でいえば、腸内の善玉菌の割合を増やすことですが、

便秘の解消に直結させるとしたら、善玉菌の中でも、酪酸菌（らくさんきん）を増やすことが早道です。

便秘解消の早道は酪酸菌を増やすこと

酪酸菌はその名の通り、酪酸という物質を作ります。

酪酸という物質のポイントは、大腸が必要とする栄養の約9割を占めるエネルギー源であることです。

ですので、腸内に酪酸菌が増えれば、酪酸がたくさん作られ、大腸が元気になります。

大腸が元気になると、正常な腸のぜん動運動が起きるので、スムーズに便を出すことができるようになります。

酪酸菌を含む食べ物とは

酪酸菌を含む食べ物は実はあまり多くありません。

代表例としては、ぬか漬けと、中国、台湾などで食べられている臭豆腐くらいです。

ぬか漬けはともかく、臭豆腐は多くの人に馴染みがないと思いますし、このような臭いがきつい食べ物にしか含まれないので、「酪酸菌って大丈夫なの？危険性はないの？」と思う方もいるかもしれません。

腸内の酪酸菌の増やし方

酪酸菌を含む食べ物は限定されますので、サプリで補うのも一案です。

しかし、サプリメントの落とし穴としては、サプリで摂れる酪酸菌は、ごく限られた少数の種類の酪酸菌しか摂れないということです。

これは、整腸剤やサプリメントで摂れる酪酸菌は基本的に「Clostridium butyricum （ｸﾛｽﾄﾘｼﾞｳﾑ ﾌﾞﾁﾘｶﾑ）」のみですが、腸内細菌の酪酸菌には、Anaerostipes、Coprococcus、Roseburia、Feacalibacterium なども含まれます。

このような、いろいろな種類の酪酸菌が棲む腸内に、特定の酪酸菌だけを増やすと、人によってはかえって腸内細菌のバランスが崩れることもあります。

これは例えば、日本のある町に特定の外国人ばかり人数が異常に増えたら、社会の調和が乱れることと似ています。

酪酸菌はバランスよく増えていくのが理想

よって、酪酸菌はもともと腸内にいる多種類の酪酸菌がバランスよく増えていくのが理想です。

それでは、腸内の酪酸菌をバランスよく増やすにはどうしたらよいのでしょうか？

麹を摂ると腸内の酪酸菌がバランスよく増える

腸内の酪酸菌を増やすのに、一番お手軽なのは、「麹（こうじ）」を食べることです。

麹とはご存じかもしれませんが、味噌、日本酒、甘酒などの発酵食品・飲料の原料となる、あの麹です。

麹には酪酸菌ではなく、麹菌が含まれますが、麹菌を食べると腸内の酢酸菌が増えることがわかっています。

麹菌を摂ると、酪酸菌だけではなく、腸内の乳酸菌、ビフィズス菌に代表される善玉菌がブワっと増えてくれます。

麹が出す酵素も一緒に摂取したい

麹は発酵食品の原料に用いられることから、多種、大量の「酵素」を出します。

麹を摂るときは、この麹が出す酵素も壊すことなく摂取すれば、腸内環境の改善が加速されます。

健康意識の高い方なら、「酵素ドリンクで腸内環境改善！」なんて触れこみを一度はご覧になったことがあるでしょう。

麹と酵素を最も効率的に摂取できるのは甘酒だが・・

麹と麹が出す酵素を最も効率的に摂取できるのは甘酒です。

しかし甘酒は作る際に、発酵が進む温度、酵素が壊れない温度を管理するのが非常に面倒な上、完成するのに8時間程度もかかります。

ですので、甘酒を自宅で作るのは現実的ではないかもしれません。

市販の甘酒や酵素ドリンクには酵素がいない

それならば市販の甘酒を買ってくれば、と思うかもしれませんが、ここには大きな落とし穴があります。

市販の飲料は、工場からの出荷の際、食品衛生法で63℃以上で30分以上加熱殺菌処理することが義務付けられています。

63℃の温度ともなると、せっかくの酵素は壊れてしまいます。

よって、市販の甘酒、酵素ドリンクには、実は酵素はほとんど入っていないのが実情です。

なかなか厳しい現実ですが、手間をかけずに麹と麹が出す生きた酵素を食べる方法はないのでしょうか？

生きた酵素と麹を手軽に毎日摂る方法

腸内の酪酸菌を増やすのに効果的な麹と、麹が出す生きた酵素を手軽に摂るには、「麹サプリ」を食べるのが一番楽です。

サプリは工場からの出荷時に、加熱殺菌の義務がないので、麹とともに、生きた酵素をカプセルに封入することができます。

ただ、一口に「麹サプリ」とはいっても、現在はいろいろな種類のサプリが出回っており、どれを選んだらよいか迷ってしまうかと思います。

よって、この記事では、以下のポイントを抑えた商品を厳選し、紹介いたしますので、少しでもご参考になりましたら幸いです。

今回は、これらの厳しい条件を満たした麹サプリを厳選し、紹介します。

厳選！麹サプリ３選

私にピッタリな麹サプリはどれ？

こんな疑問に、以下のようなニーズごとに、最適な商品をご提案いたします。

コスパを重視したいならコレ！

和麹づくしの雑穀生酵素は、なんといってもコスパが抜群です！

他の２つの商品は、定期購入2回目から毎月2袋のお届けとなり、1日に4粒を飲む想定となっていますが、和麹づくしの雑穀生酵素は1日1粒でOKですので、お届けも毎月1袋となります。

まずはお値打ちに、麹サプリをゆるく続けたい人には、イチオシです。

加えて、和麹づくしの雑穀生酵素は、サプリのキモとなる麹の製造元がしっかり明記されていることも安心できる点です。

和麹づくしの雑穀生酵素の麹は、わさびの産地でも知られる静岡・伊豆の伊豆食文化公園株式会社の職人さんが丹精込めて造っています。

麹と炭、乳酸菌を全部摂りたい人はコレ！

麹や酵素の効果を高めるためには、腸内がキレイな方がいいです。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素には、腸内環境を整えることで、古くから知られる乳酸菌に加え、腸内にたまった余計な油分、老廃物を吸着、排泄をうながす7種の炭（活性炭）がたくさん配合されています。

麹が出す酵素、腸内環境を整える乳酸菌に加え、活性炭効果も取り込みたいという、美容・健康の高みを目指す人にピッタリな商品です。

炭より乳酸菌！という人はコレ！

食用の炭（活性炭）は美容・健康業界で、じわじわと広がっていますが、カラダの中に炭を入れるのはちょっと・・という方も少なくないと思います。

そんな方には、腸内環境改善といえば、まずはコレ！という言われるくらい、誰でも知っている乳酸菌をふんだんに含んだ、ベルタこうじ生酵素をおすすめいたします。

この商品に含まれる乳酸菌の数は、1.5兆個。ヨーグルトの5000倍の数！

美容サポート成分がたくさん含まれている点も魅力です！

安全性で選びたい人はコレ！

和麹づくしの雑穀生酵素は日本国内のGMP認証工場で製造されています。

GMP認証とは、厚生労働大臣が定めた医薬品等の品質管理基準のことです。

医薬品と同じ生産管理がされているのは心強いですね。

また、お伝えしたように、和麹づくしの雑穀生酵素は、肝となる麹の製造元がしっかり明記されていることも安心できる点です。

美容成分にこだわるならコレ！

麹や酵素の効果はもちろんですが、ベルタこうじ生酵素には、美容サポート成分がたくさん含まれています。

今回、厳選した3種類のサプリの中では群を抜いた美容サポート成分の多さです！

酵素の活性に疑問を持っている人はコレ！

和麹づくしの雑穀生酵素とキラリ麹の炭クレンズ生酵素については、専門の分析機関で酵素の活性を測定し、酵素が生きていることが証明されています。

酵素ドリンクは食品衛生法で、出荷時に加熱処理が義務付けられているため、加熱により酵素は壊れてしまい、実際には酵素はほとんど含まれていません。

麹サプリ（酵素サプリ）は、加熱処理の義務付けがないため、生きた酵素（生酵素）が含まれていることになっていますが、このような専門機関のお墨付きがあると安心ですね。

＞＞和麹づくしの雑穀生酵素の公式サイト

＞＞キラリ麹の炭クレンズ生酵素の公式サイト

”ニーズ別の最適な麹サプリ”まとめ

麹サプリ３選の比較表

	和麹づくしの雑穀生酵素	キラリ麹の炭クレンズ生酵素	ベルタこうじ生酵素
オススメ度
価格（単品購入）	5687円	6650円	7118円
価格 （定期・初回）	500円	500円	1058円
価格 （定期・2回目以降）	3980円 毎月1袋お届け	8966円 毎月2袋お届け	10756円 毎月2袋お届け
最低継続回数	1回	1回	1回
最低合計価格	500円	500円	1058円
1日に飲む粒数	1粒	2～4粒	2～4粒
1日あたりの価格 （注）	94円	205円	251円
Amazon価格	3980円	4980円	7118円
楽天価格	3980円	4289円	3980円

総合評価　和麹づくしの雑穀生酵素

総合評価No.1は、以下の観点で、和麹づくしの雑穀生酵素とさせていただきました。

こういった項目の評価が高いことが、リピート率が94%という高い数字となっていると推測しています。

もちろん、トレンドの「炭」の効果もしっかり取り込みたい場合は、キラリ麹の炭クレンズ生酵素がおすすめです。

また、豊富な美容サポート成分もあわせて摂りたい場合は、ベルタこうじ生酵素がおすすめとなります。

和麹づくしの雑穀生酵素の価格情報

＞＞キラリ麹の炭クレンズ生酵素の公式サイト

＞＞ベルタこうじ生酵素